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富良野健康生活

富良野のに住むおばちゃん健康運動指導士で、プチ糖質セイゲニストのプログ。病気の予防には、「運動」と「食事」が良薬と信じてひたすら実践中。ノルディックウォーキング愛好者で指導者。富良野や北海道の景色に癒されながらの暮らしの中で感じたことなどを徒然なるままに気が向いたら綴っています。

プチ糖質セイゲニストからの報告~《水虫》くんのこと

糖質制限 プチ糖質セイゲニスト 水虫

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アタクシ、2014年の正月から約1年10ヶ月近く
プチ糖質セイゲニスト』を心がけています。

ときどき、米系のお菓子好きが顔を出し(ビールに柿の種 最高!)

誘惑に負け、糖質制限をお休みしますが、

まだ続行中です。

 
体重は確かに減りました。

もう一つ、自身のカラダの変化は

「足の裏」

長年悩まされていた頑固な水虫君が
おとなしくなったことです。
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水虫は、真菌 (カビ=白癬菌はくせんきん )で感染します。

調べると…

『白癬菌は人間のあらゆる皮膚の角質層に常在する真菌(カビ)の一種で、全身のほとんどの場所に生息。
人間だけでなく動物にも、いたるところに存在している。

白癬菌感染症の中で群を抜いて多いのが水虫であるため、
別名・水虫菌とも呼ばれる。

白癬菌菌(はくせんきん)がついたからといって、すぐに感染して水虫になるわけではないが、
“つく”ことの積み重ねと“高温多湿状態”の積み重ねが、水虫になる状況を作るらしい…。

白癬菌はカビの一種であるため、高温多湿な場所を非常に好み、
特に温度15℃以上、湿度70%以上になると増殖力が活発になるそうです。
殖力が活発になると皮膚(角質層)の奥へと侵入していき、さらに増殖してさまざまな症状が。
特に靴の中は湿度が95%にも及ぶため、足に繁殖しやすい…。』と。

実は、この夏、孫たちがひと月以上富良野に帰省。
一緒に楽しく暮らしました。

自称プチ糖質セイゲニストも誘惑に負け、
中断&反省&続行の繰り返し…。

気がつけば体重は増加し

やっぱりなぁ~(苦笑)

しばらくなりをひそめていた「水虫君」が
顔を出し始めました。


《結論》

思うに、糖質の摂り具合と「水虫」の出現は
因果関係があるのではないかと睨んでいます。

頑固な水虫にお悩みの方、
プチでよいので糖質制限をおススメします!

水泳指導の際に足の裏にタッチすることが多いのですが
足の裏が硬く分厚くなっている方は
糖質摂りすぎているのでは??と推察すること多いです。


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富良野、秋真っ盛り。
楓は散り、シラカバ、イチョウが黄金色に染まっています。

お気に入りのスポット富良野の六花亭。
111月から3月末まで冬休みに入ります。

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富良野朝日ヶ丘公園なまこ山の秋

なまこ山 ノルディックウォーキング ふらのカップ

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水泳の大会「ふらのカップ」が無事終わり、
久しぶりに秋の「なまこ山」をノルディックウォーキング

我が家から空知川を渡ってなまこ山をぐるりと一周すると約1時間。

忙しくなる前は
先々代、先代のお犬様と一緒に
毎日のように歩きまわっていたオイラのお気に入りのコース。
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ふもとの朝日ヶ丘公園は芝生が広がり
パークゴルフ場やお子様のアスレチック広場も。
夏の間、孫が毎日ように遊びに来ていました。

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市街地のすぐ近くなのに
静かで、自然にあふれた散策路なのです。

楽しみにしていた楓の紅葉は
先日来の大風で散っていました(-o-;)

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木々の葉が落ちると、
富良野にも冬がやってきます。


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港町、オホーツク紋別港

ノルディックウォーキング

先日、オホーツク沿岸の紋別に仕事で行きました。
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紋別は漁業の街。

早朝、独りノルディックウォーキングで港を散策中
桟橋はカモメの声に交じって車が行き交い、喧噪が漂っている…

??

初めて見る、サケ漁の水揚げ…中の様子…でした。

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トラックに鮭を次々と、無造作にほおり込んでいる!
その量たるや…半端ではない!!
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「この鮭たちはどこへ行くのですか?」 と思わず質問。

「水産加工場へ運んで行くんだよ」と、ダンプの運転手さん。

??

鮭の腹を出して筋子を取り出したり
塩漬けにしたり加工をする、と。

漁業というと、船に乗る漁師さんのみをイメージしがちですが、
水揚げに関わる仕事をしている人がこんなにたくさんいるなんて

正直ちょっと驚きました。

流通に関わる人

加工する人

おこぼれにあずかるカモメやカラス君たちも含めると
相当な数の人や生き物たちが漁業にかかわっています。

こうやって私たちは海の恵みを頂くことができるのですね!?

「漁業は一大産業!」当たり前のことを改めて再確認しました。


ちなみに、
紋別市は富良野と同じくらいの人口ですが
札幌市都市部以外の道内の市町村はいずこも人口減に悩んでおり
紋別も同様のようです。

特に3Kといわれる「水産加工業」の人手不足が深刻で
外国人研修生に頼っているらしい・・・。


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『ストレスがあると高カロリーの物を食べたくなる…』毎日新聞鎌田實先生コラム続き

ノルディックウォーキング 鎌田實 プチ糖質制限

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雨、よく降りましたね。

爆弾低気圧とやらで、強風が吹き荒れ
コロコロとお天気がめまぐるしく変わり
ノルディックウォーキングできない日が続きました。(-o-;)

「雪降り」なら毎日途切れなく歩けるのですが
さすがに雨に濡れながらのノルディックウォーキングは楽しくないのでやりませぬ。(苦笑)


前述ブログの、毎日新聞掲載、鎌田實先生の記事の続き・・・
「1時間に2分の運動」が運動習慣にというお話もさることながら

『ストレスがあると、高カロリーのものを多く食べたくなる』 
というチューリヒ大学の研究報告のお話を書かれていました。

ストレスによって分泌量が増えるホルモン「コルチゾール」は、

意思決定を制御する脳のシステムに影響を与え、

脳の指令が伝わりにくくなり
高カロリーで不健康な食事を選ぶ傾向が強まる
、と。

クックック……
まさしくオイラのことですわ。

身につまされる(苦笑)

カラダを動かしたくても
やらねばならないことに追われて時間が無い、 

雑用が多すぎる、

チャンスがない(雨続き・・・天気悪くてNWできない…)、

疲れて気力が湧かない、

運動どころではない気がかりなことがある、

家の中が散らかっている、etc.・・・・

皆さんはいかがですか?

この夏、孫たちが帰省してくれて
5週間近く、楽しい夏を過ごしましたが

ジャンクな食べ物もしっかり摂る癖がついてしまい
プチ糖質制限が緩みがち(苦笑)

そして何より「雨」続きのお天気で
夜のノルディックウォーキングの時間が減っている・・・

反省を込めこのブログ書いています。

2㎏は減らさないと…(苦笑)

体重増やすのは実に簡単ですが
減らすのは努力が必要(-o-;)。

ノルディックウォーキングはとても有効な有酸素運動なので
実証せねば(苦笑)

そうそう、
ストレスの話の続きですが、

「太った?」と言われるとストレスがたまり、

「どうせ私なんか…」と自暴自棄になって、食欲をコントロールしにくくなってしまう・・・
とも書いておられます。

「その一言」にも気を付けたいものですね!?(^_^;)

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今朝のアサメシ。
モロッコインゲンが強風で倒されてしまいました(-o-;)
おいしかったトマト君たちももうお終い。

地場産の野菜がだんだん採れなくなり
値段が上がっていきます・・・・
我が家のエンゲル係数が上がる季節が近づいています。



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1時間に2分間の運動は死亡リスクが33%減る?…鎌田實先生の毎日新聞コラムより

鎌田 運動習慣

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運動指導に携わる者にとっては
受講くださった方々に「運動」を継続してもらえるか
そこが一番の、永遠の、課題ですよね。

ぶっちゃけ、
私は「運動を続けてもらって何ぼ」 が生業です。 ^-^)ノ

わかっちゃいるけどなかなか運動習慣が身につかない・・・とおっしゃる方が多いです。

昨日、毎日新聞掲載の興味深い記事を見つけました。

著者は鎌田實先生。コラムの名「さあこれからだ」

米国腎臓病学会学術市に発表されたユタ大学の研究によると

1時間に2分間だけ体を動かすと、
死亡リスクが33%も低下するという・・・

(多分2分間休まず体を動かし続ける?のでしょうね。)

デスクワークなど座りっぱなしの時間が長い人はトイレやお茶を飲みに、資料を取りに行くときに
ついでに2分間体を動かすといい・・・、と。

ゆっくりスクワットやその場足踏みなどもおススメ、と。

確かに座りっぱなしだと
私などはストレスたまりますわん。

目も疲れますしね?!

ジムでハードな筋トレを突然始めても
なかなか長続きしない人
三日坊主で終わる人には

もしかしたら続けられるかもしれません。

私?

思うように体を動かせずにストレスたまると
角幡流「おばさん筋トレ」や
階段の上り下りします。
階段は大好きです。

画像は千歳の帰り道に現れた虹の風景です ^-^)ノ
お天気が不安定なのでよく出ます。

下は千歳にある田中製餡の鯛焼き屋さん
餡たっぷり!!
お気に入りのお店です。
ぷち糖質制限はもちろん解除!(笑)
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