FC2ブログ

富良野健康生活

富良野のに住むおばちゃん健康運動指導士で、プチ糖質セイゲニストのプログ。病気の予防には、「運動」と「食事」が良薬と信じてひたすら実践中。ノルディックウォーキング愛好者で指導者。富良野や北海道の景色に癒されながらの暮らしの中で感じたことなどを徒然なるままに気が向いたら綴っています。

INWA(いんわ)国際ノルディックウォーキング連盟、キーワードは「ナチュラル」!

ノルディックウォーキング INWA 国際ノルディックウォーキング連盟 JNFA 日本ノルディックフィットネス協会 北海道ノルディックウォーキングネットワーク

IMG_4154.jpg

ノルディックウォーキングのフィットネスレベルの歩き方。

「前傾」という言葉が独り歩きしている感がありますが、

INWA(いんわ) 国際ノルディックウォーキング連盟が推奨するノルディックウォーキングのキーワードは

あくまで「ナチュラル!」

【無理なく無駄なく美しく】…です!

(そうありたいなぁ~といつも願う…アタクシです(笑))


ヘルスレベルから
歩幅を広げ
スピードを上げて
運動強度を上げていく…

その結果

当然カラダは少し前に傾くかもしれません。

股関節周りの筋肉が柔軟だと
それほど前に傾かずに歩幅を広げてダイナミックに歩ける人も
中にはいらっしゃることでしょう。

そのような歩きを目指して
ストレッチングや「おばさん筋トレ」、ストレッチポールトレーニングを怠らないように
毎日鋭意努力中 のオイラです (*^_^*)


ノルディックウォーキング愛好者の皆様、

少しでもNWテクニックのステップアップを目指しておられる皆様

ストレッチングはとても大事だと思います。

「コツは骨盤を立てる」て行うことです  ^-^)ノ


テクニックの習得は根気が入りますよね!?

でも「そうありたい!」とイメージし、願うことからすべてが始まると信じています。

IMG_4151.jpg

今日の富良野はゲリラのような雨、風&雷 ・・・
秋はとても変わりやすい気まぐれお天気の北海道です。

FBで好評だったので六花亭から見えた二重の虹の画像をアップしました。

指導者資格を取りたい、自身のスキルをアップしたいと考えている方

国際ノルディックウォーキング連盟
INWA の日本代表支部である
JNFA(じぇんふぁ) 日本ノルディックフィットネス協会のホームページを検索してご覧ください。
ちなみに
私は、JNFA傘下の
北海道ノルディックウォーキングネットワーク  (NPO法人)で活動しています。


【富良野健康生活】を見つけたらクリックしてもどってきてくださいませね!
↓ もひとつ、ポチッとおねがいしま~す
br_decobanner_20100329004826.gif
スポンサーサイト



一度インプットされた動作の情報は修正が難しい…

ノルディックウォーキング 水泳 姿勢 O脚

IMG_3866.jpgIMG_3867.jpg


理想とする身体動作を習得するために
動きを「修正」するって本当に難しいですね!?

子どもたちの水泳指導に当たって30数年になりますが
基本をきちんと習得させたつもりでも
その子の抱える身体的事情が顔をだし
「癖」が出てきて
修正するのに苦労します。
IMG_4174.jpg


身体的事情は、すなわち「個性」とも言い換えられますが…

個性を生かしつつ、認めつつ、少しでも良い方向に「上書き」していきたい。

悩みが尽きません。

我が身を振り返ってもしかり…(苦笑)

姿勢」、運動時のカラダの動かし方…etc.

長年酷使してきた動きの癖は
一朝一夕にすんなり治りません。

But,新たなる発見も多々あり
日々、楽しく鋭意努力中です。

ふ、ふ、ふ、、、
O脚が少し治ってきました(*^m^*)
もう少し確信が持てるようになったらどうやってなおしたか
お知らせしたいと思います。 ^-^)ノ

骨盤が要です。

かっこよくノルディックウォーキングしたいなぁ~~ (*^_^*)

痛みを感じないでサクサク切れの良い動きができるカラダづくりが理想です。


毎日少しでも自分のカラダと向き合う時間は必要ですよね!

皆様はどう思われますか?

富良野は実りの秋を向かえています。↓

IMG_4188.jpg


【富良野健康生活】を見つけたらクリックしてもどってきてくださいませね!
↓ もひとつ、ポチッとおねがいしま~す
br_decobanner_20100329004826.gif

今更ながら・・・パソコン操作はマウス派?それともタッチパッド派?

パソコン入力操作 マウス タッチパッド

今更ながら
皆さんにお尋ねします。

パソコン入力操作マウス派?それとも「タッチパッド」派
IMG_4067.jpg

今朝、「さてっ」、とパソコンを立ち上げたら、
Myデスクトップ画面全く反応せず…(-o-;)

焦りまくり。

DELLのサポートに駆け込み泣きつく。

「バックアップは取っていますよね」 とサポーター

気にはなっていたけれど、最近「Non!」のアタシ・・・。(>_<)

原因はわからないけどとにかく反応が遅いのは確か

初期化だけは何としても逃れたい。

セーフモードで立ち上げ
万が一を考え、あれこれ対策相談。

時間だけがあっという間に過ぎていく・・・

再起動したらもう立ち上がらないかもしれないけど、と
タッチパッドを指で動かしたら、

反応する!

「えっ???動いた!!」「Why??」「ウソッ~~」

原因はマウスに・・・・????

マウスの感度が鈍っていた?電池切れかけ?

そんなことある??

あるのかぁ~

IMG_4071.jpg

指でマウスパッドを弄るの実は苦手です。
うまく操作できないのでイライラして肩が凝る…

器用にサクサク動かす人がずうっと羨ましかった。

でも、この際、
羨ましがっていないで指での操作に挑戦します。(宣言)

慣れなくては・・・。(苦笑)

サポーターさんごめんなさいm(_ _)m
そして、親身に相談に乗ってくれてありがとう!

バックアップも早急にしっかりとります、ハイ。


【富良野健康生活】を見つけたらクリックしてもどってきてくださいませね!
↓ もひとつ、ポチッとおねがいしま~す
br_decobanner_20100329004826.gif

頸肩腕症候群??キャリーバッグが原因かも…

頸肩腕症候群 キャリーバッグ

中標津町での仕事を終え、釧路のホテルに入ったった頃から
左の親指の付け根に妙な違和感。

曲げたり、握ったり に力が入らない。

「ん?」
「どこからきているこの痛み?」

手の痛みだと原因は 「頸椎」?!                     
頸肩腕症候群!!かも

思い当たったのが愛用のこれ↓(ピンク)
IMG_4064.jpg

キャリーバッグ!

たくさん入るし、
担がなくてよいし、
と重宝して使っているのですが

引きずったり押したりするときの
「肩」「上腕」への負担が
馬鹿にならないのが気になっていました。

出張から戻ると首周りに違和感を感じることが多かった。

仕事に使う諸々の物も入れているので結構な重量。

今回もかなりの重量(苦笑)


キャリーバッグは車輪があっても階段や段差は「よいしょっ!」と
人力で担がねばならず(^_^;)

負担が来ている感じがありましたな…。


皆様も、キャリーバッグの運搬にはくれぐれも慎重に!

入れすぎは要注意です(-o-;)

引きずると腕の付け根や肩にも力が入り
腱板が悲鳴をあげます。

その昔、
ベッドのマットレスをベランダに干そうと一人で格闘して
これになりました。
治るのに3ヶ月もかかったのです。(>_<)

【頸肩腕症候群】
首筋から肩・腕にむかけての異常を主訴とする整形外科的症候群の一つ。
肩腕症候群(けんわんしょうこうぐん)、頸腕症候群(けいわんしょうこうぐん)などともいう。

中標津の温泉です↓独り占め、よいお湯でした。(*^_^*)
IMG_4036.jpg
IMG_4037.jpg


【富良野健康生活】を見つけたらクリックしてもどってきてくださいませね!
↓ もひとつ、ポチッとおねがいしま~す
br_decobanner_20100329004826.gif


振り子式特急スーパーおおぞらの車中にて

ノルディックウォーキング 骨盤底筋体操 振り子式特急スーパーおおぞら

450px-JR_Hokkaido_Kiha_283_series_002.jpg

ガタガタと揺れる特急の中。

明日開催される骨盤底筋体操講座と
ノルディックウォーキング講習会のお仕事で
釧路経由で中標津町に向かっています。

富良野から約330㎞の大移動。
北海道は広いです。(-o-;)

まずは振り子式特急スーパーおおぞらで新得経由で釧路へ。

スーパーおおぞらは、
2011年に石勝線トマムのトンネル内で火災脱線の大事故が起こるまでは
時速130㎞/hで札幌と釧路間を4時間弱で6便も走っていましたが
その後も次々と車両故障のトラブルが続き、
Jr北海道の抱えている深刻な問題が露呈。

広い北海道をとにかく早く移動できるようにと、
がんばって人間さまを運んでくれてたのです。

「振り子式列車」はカーブをスピードを落とさず高速で走れる車両だそうな。

でも、揺れるのですわ。

数年前、初めて乗った時、あまりの揺れのひどさに
車内販売のコーヒー(おいしかった!)のカップに口をつけられなかった(苦笑)

思わず車掌さんに尋ねてしまった。
「Whyこんなに揺れるのでしょう?」
「大丈夫なのですか?こんなにスピード出して!」
「こわいです」 と、その直後にトマムの事故!

部品も劣化して落下するのも無理もない(-o-;) 

広大な北海道。
道民のために鉄路を確保し安全を維持するのは至難の業。
人口密度の高い、利潤を出せる都会の路線とは事情が異なります。

がんばれJr北海道!!
行政も、ね!

【富良野健康生活】を見つけたらクリックしてもどってきてくださいませね!
↓ もひとつ、ポチッとおねがいしま~す
br_decobanner_20100329004826.gif

室内履きは何を履いていますか?私、スリッパは苦手です。

ノルディックウォーキング

IMG_4005.jpg
皆さんは、室内履きにどんなものを履いておられますか?

私はスリッパが苦手です。

引きずるようにして歩かねばならずとても不安定。
スタスタと素早く移動できない。
脱げやすい。
階段が怖い…。

必要に迫られてやむを得ずスリッパを履いていると
腰のあたりがむずむずして
カラダが悲鳴をあげます。

素足は足が冷えますしね…。

ノルディックウォーキング愛好者のアタクシは
外靴は神経質なくらい気を遣っているのですが
家の中の履き物が長年悩みの種でした。

イボイボの健康サンダル?
つっかけ?のようなものを選んで使っていましたが

やんちゃでイタズラ好きのワンコにつぎつぎと齧られる。(>_<)
IMG_3450.jpg
「齧っちゃだめだよ、出せアトムっ!」

お気に入りのサンダルは底が剥がれる始末…。 (-o-;) 


実は10年く数年くらい前にも
ジョギングシューズを家の中で履いていたことがあるのですが
病の老犬をおしっこに連れ出すたびに靴紐を縛るのが面倒になり
サンダルに戻ってしまった経緯があります。


どうしたものかと考え

そうだ、「スリッポンの靴を履こう!」 に行きつきました。

室内シューズ 復活!

で、見つけたのがスケッチャーズのこれ ↓

底にクッションが入っていて
冬も暖かそう(*^_^*)

家の中をストレスなく動ける!

階段一段飛ばしも可じゃ!(笑)


IMG_3998.jpg


でも、問題は犬の息子。


無関心を装いつつも… 
「アンタ狙っているでしょっ?!」

きっと狙っている(苦笑)

気を付けよう…(^_^;)



IMG_3103.jpg

※この夏は孫たちが避暑に来ていて
忙しくてブログの更新できませんでした。m(_ _)m

【富良野健康生活】を見つけたらクリックしてもどってきてくださいませね!
↓ もひとつ、ポチッとおねがいしま~す
br_decobanner_20100329004826.gif