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富良野健康生活

富良野のに住むおばちゃん健康運動指導士で、プチ糖質セイゲニストのプログ。病気の予防には、「運動」と「食事」が良薬と信じてひたすら実践中。ノルディックウォーキング愛好者で指導者。富良野や北海道の景色に癒されながらの暮らしの中で感じたことなどを徒然なるままに気が向いたら綴っています。

羽幌にて

ノルディックウォーキング 骨盤底筋体操 羽幌 天売 焼尻

土曜日から羽幌へ行っていました。

羽幌町の女性ボランティアグループ悠悠クラブ主催の講演講習会
テーマは「ノルディックウォーキング骨盤底筋体操

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天気が心配で、旭川からバスで移動する予定でしたが
駐車場を探しているうちに時間切れ(苦笑)

仕方なく深川まで走りましたがルートが違った(笑)
猛吹雪の留萌で車を置いてここから乗ろうと沿岸バスの待合室に行くと
何と予定の便は「土日は運休」(-o-;)

結局、乗ってきた車で羽幌入り…。

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はじめから車で行くように決められてた??天の計らい(笑)。

「留萌が吹雪いている時は羽幌はお天気がよいので安心して来て下さい」
???
半信半疑だったが本当でした(*^_^*)

初めて間近で見る冬の日本海、
吹雪いてはおりませんと言って下さるが、
空はどこまでも鉛色、海はどこまでも白い牙をむいて打ち寄せる。

※夫曰く「↑白いのは流氷か?」爆笑 白いのは天売島、焼尻島です。

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羽幌は甘海老の収穫量日本一の町。
朝からホテルで甘海老の刺身をどっぷりたっぷりいただきました(*^_^*)
エビタコ餃子も美味しかったですよ!


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リンゴは天然の整腸剤

整腸剤 犬の息子

ご心配をおかけして恐縮です。m(_ _)m

犬の息子は餌の量を「普通」に戻すことができました。

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↑食後に好物のリンゴをすりおろしているところ

リンゴは天然の整腸剤
以前飼っていた犬は雪を食べてしょっちゅう下痢をしたのですが
リンゴをやるようになってから下痢とは無縁になり
消化器官が丈夫になりました。(循環器にできたガンでなくなりましたが…)

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このお犬サマもリンゴが大好きです。


今朝の富良野の最低気温-26.9度Cでした。1月に入ってから氷点下20度以下の日9回目。
近隣の占冠村では-31.4度とシバレが続いております。


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犬の息子吐気止まらず…不調

昨日の早朝より吐気が止まらず、昨晩は吐くこと10数回…。
朝からかかりつけの動物病院へ検査。

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もちろん絶食中…

「はら減った~」

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???何が原因???

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栄養剤に抗生物質(消化器官が傷ついている可能性大)と吐き気止めを入れた輸液を点滴。

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検査結果は、

レントゲン異常なし
血液検査もまったく異常なし…

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今夜もう一晩絶食です。


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お寒うございまするm(_ _)m

ノルディックウォーキング 富良野

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最低気温が-27℃~24℃を行ったり来たり。

寒い毎日が続いています。

でも、これ、冬の富良野では当たり前の寒さ。
めげずにせっせとノルディックウォーキングしています。

今日は朝から富良野保健所主催のノルディックウォーキング体験講習会。

地吹雪が吹き荒れ、凍りついた路面に吹き溜まりの雪がところどころ積もり
真冬の外歩きをするには一番テクニックの必要な路面状況。

参加者の顔ぶれは、
元気な方から、腰や膝の手術をして無理はできない方まで…多様。

ノルディックウォーキングの魅力は
ポールを使うことで、その人なりの「歩き」ができること。

「杖よりずっとバランスがよくて歩きやすく、
ノルディックウォーキングをとても気に入っているが
周囲の目線がまだまだ特異で、勇気が要る…」という方も。

富良野に行くと(通る)と、ポールを使って歩いている人が必ず目に入るね」

ノルディックウォーキングする人が増えたねぇ・・・」
と言われるおらが街、富良野ですが

ノルディックウォーカーはまだまだ少数派…。

1人でも多くの人にNWの良さを知って欲しいですなぁ~~。

※上の画像は南幌JAに向かうJR滝川駅で乗り替えの特急を待っている待合室で
氷の結晶が美しかった

※下の画像は空知川の欄干と空知川を流れる「けあらし」


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ほのぼの(*^_^*)子ども下の句カルタ大会

下の句カルタ ノルディックウォーキング

朝のノルディックウォーキングの途中
富良野市文化会館(中央公民館)の中に子どもたちが入っていく。

「今日何かあるの?」

「カルタ大会!」

北海道は下の句カルタ。(紙ではなく、厚さ6~7mmの木札です)
上の句を読まず、下の句だけを読み上げ取り合う。

興味しんしんのおばさんはのぞいてみました ^-^)ノ

カルタ会

そういえば

子どもの頃は、お正月といえば親戚が集まり
従兄弟たちと花札をしたり、百人一首で坊主めくりをしたり
すごろくをしたり、トランプで七並べや神経衰弱をして遊んだ。
ときには大人も交えて紅白に分かれワイワイと百人一首を楽しんだものだ。

いつからこういうアナログチックな遊びをしなくなったのだろう…。

お正月というと「おせち」が話題に上るが
むしろ
ゆったりまったりと交わって【遊ぶ】、時間や空間の消失の行方が気がかりだ。

どこに行っちゃったんだろう…??


追記
深川のfukamaruさんより拍手コメントを戴きましたのでご紹介します

「みかんの入っていた木箱の木を使い鉈で切り出した羽子板を使い近所の子ども
達とワイワイ楽しく遊びましたよ。

番傘の骨を使い凧を作り兄弟で凧
上げ!今では見られない懐かしい語りぐさ!」


そう!思い出した!

羽つきもしました。
ひ~…ふ~…み~…よぉ~…って数えて…。

男の子たちと凧上げもしました。寒さに震えながら…(*^_^*)


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排雪車が入りました

ノルディックウォーキング 富良野

「排雪」(排雪車)が入りました。

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朝のノルディックウォーキングに出かけようと玄関をでたたら…↓

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道路に出られない…(-o-;)
排雪車が入るんだ!!(*^_^*)

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1時間ちょっとノルディックウォーキングして戻ってきたら
轟音とともに排雪車がやってきた。↓
ナイスタイミング(*^_^*) 

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雪が大量に積めるようにしたダンプが次々待ち受けて雪を積んでいく。

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※Q:どこへ? → → → A:空知川の河川敷にある雪捨て場へ


道路はすっかりきれいに広くなりました。
滑りやすいので注意が必要です。(苦笑)

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農業や土木関係の仕事に従事する人に対しての
冬場の雇用対策に
除雪・排雪作業は欠かせない。

雪が降ってきたら「お金が降ってきた」という人もいるらしい…。

雪が積もると町も一時、活気づく…。


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富良野冷え込みました

ノルディックウォーキング

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冷え込みました。-20℃
今朝の朝ノルは犬を置いて独りノルディックウォーキング
靴を履かない犬の息子はさすがに気の毒で…(苦笑)

一歩外に出ると、どこもかしこも氷の花が満開↓道端の雑草

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↓着飾った白い貴婦人の白樺

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ノルディックウォーキング中偶然出会った
成人式に列席する水泳の教え子Oちゃんの晴れ姿↓キュート!(*^_^*)間もなく社会人になる短大生です

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帰宅したら室温24℃
南向きの居間はポカポカ。
外と内の温度差40度(笑)

熱々のお雑煮を食べ、ようやく体が温まってきました。


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冬の道具たち

富良野

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冬の必需品の道具たち↑
15年以上使っていたママさんダンプが壊れ
ついに新しい物を購入。(右端)

柄の長さ、幅、容量、素材など種類も豊富。
実際に触って、ホームセンター前の雪かきをして(笑)、散々試して購入。

身長に合わないサイズで作業すると
腰を痛める原因になりかねないので切実。

プラスティック類は持ち運びも軽く、新しい雪には使えるが
だんだん春が近づいて雪が重く、固くなってくると
左端の鉄製のスコップの出番となる。

道具は次々進化していくものと
まったく進化しないものに分かれなぁ。

今日の富良野は風もなく
わりと穏やかな3連休の初日です。


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「給水」考

明治アクアサポート ノルディックウォーキング 富良野新プリンスホテル 紫彩の湯

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お正月休み最後の4日は、
我が家から車で8分ほどで行ける新プリンスホテルの温泉【紫彩の湯】に
午後から夜までどっぷり…。※ ↑画像はライトアップした夜の二ングルテラス


半身浴で読書をしたり、うたたねしたり、ホットヨガしたり(サウナで)、書き物したり(ラウンジで)…
リラックスしまくりの7時間(笑)

ふ~ぅ…。

午前中はた~っぷりノルディックウォーキングしたし
長湯はけっこう疲れると思いきや意外や疲れなかった。

理由はコレ↓

給水は【水】にせず、
年末に(株)明治のヴァーム事務局から送られてきた新製品【明治アクアサポート】を
試しに飲んでみたのです。
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電解質が入っているウォーター。
早い話が大塚のポカリを薄めたような味。(笑)

流れ出る「汗」には塩分やミネラルも含まれているので
多量の汗をかく暑い季節や
運動をしたり、長湯に浸かったりして明らかに汗をかくときは
電解質を含んでいる水飲料を摂りませう!

風邪などを引いて発熱している時も
水だけよりは電解質を含んだ飲み物がおすすめ。

な~んちゃって(^O^)/
本当はただの「水」が好き(笑)(ポカリ系は苦手なのです)

でも電解質入りのウォーターは確かな効果がありました。

疲労の回復が早いと思われます。


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今年もNWで歩こうと思います!

ノルディックウォーキング 富良野 活動量計 健康づくりのための運動指針2006

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新しい年を迎えました。
皆さまいかがお過ごしですか?

ノルディックウォーキングの昨日の記録です。
↑いつものコース 市内の5条通り商店街
ライトアップされてきれいです、誰も歩いていないけど(苦笑)

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12月半ば過ぎ
歩数計の付いている愛用のらくらくフォンが4年を目前に突然壊れ
やむを得ず歩数計が付いていない新しい携帯に乗換。

単なる目安…くらいの軽~い気持ちで
重宝しながら携帯の歩数計を使っていたつもりだったのですが、
意外や自分自身の歩くモチベーションに貢献していた事がわかり
しゃーない富良野市内で手に入る物を購入した次第です。

買ったのはO社の歩数計。
おっと、近頃のは「活動量計」と呼ぶらしい。

歩数、距離、総消費カロリー、習慣累計Ex量、Ex歩数、脂肪燃焼量、活動カロリー
トリップ歩数、トリップ経過日数、時刻、メモリ…と盛りだくさん。

歩数計としてはごく当たり前の装置のようです…(笑)

【メタボの予防に、健康の維持増進に
生活活動と身体活動を合わせて

1週間の総エクササイズ(Ex)の量が23Ex以上になるように体を動かしませう!】

できればそのうちの4Exは活発な身体活動(運動)をしてね!

というのが厚生労働省が作った健康づくりのための運動指針2006

※Ex=運動の強さ(メッツ)×時間 

おいらの今年の当面の目標はノルディックウォーキングだけで
1週間で23Ex以上を達成することすること。

む~~んできるかなぁ(苦笑)
忙しい時もあるので毎日必ずというのはちょっと厳しいけれど
1週間単位なら可能かも…(*^_^*)

自分の足で、痛みを感じないで
好きなだけ歩けることに感謝の気持ちでいっぱい!

まっ気負わず
今年も楽しくノルディックウォーキングを続けるつもりです。

拙いブログですが
本年もどうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m


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北海道ノルディックフィットネスウォーキング協会

ノルディックウォーキング仲間で、始めておられる方ヨロシクです! ^-^)ノ

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