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富良野健康生活

富良野に住むおばちゃん健康運動指導士で、プチ糖質セイゲニストのプログ。病気の予防には、「運動」と「食事」が良薬と信じてひたすら実践中。ノルディックウォーキング愛好者で指導者。富良野や北海道の景色に癒されながらの暮らしの中で感じたことなどを徒然なるままに気が向いたら綴っています。

ナイト・ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキング ナイト・ノルディックウォーキング 富良野

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夜の富良野 5条通商店街↓↑
※上の写真はちょっと露光不足。ツレが撮りました。

1回目のナイト・ノルディックウォーキング例会終わる。

昨日の歩道には雪がなく、歩幅を広げ
ズンズン、シャキシャキ、快適にノルディックウォーキング出来ました。(*^_^*)

夜の道がこんなにステキなのに…みんなおうちの中。

寒くったって楽しく歩けるんだよォ~~っ!

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富良野快晴!

富良野 ノルディックウォーキング

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今朝9時の富良野

ツルツル路面も太陽のお陰で融けだし、いつものコースは夏道モードで
ノルディックウォーキングできた。

足元の不安定感が消失するだけでこんなに爽快とは…。

雪のない所にお住みの方、
ノルディックウォーキングしやすいでしょうぉ~~?! (*^_^*)

富良野スキー場に雪が積もってきているが
まだ本格的には滑れない。

今しばらくお待ちを!

※↓雪に覆われたテニスコート
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サッカー場も野球場も
完全に雪が融ける春までアウトドアスポーツはお預け。
辛いものがある…。



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犬の息子、絶食中…

絶食中

昨夜犬の息子、食べたばかりの夕食を吐く。
吐き気が止まらないらしく、そこらじゅう床をなめまくり…

あんた、一体何食べたのぉ…

今朝はもちろん絶食。

そろそろ、リンゴをすりおろしをやりましょう。



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「骨盤臓器脱の予防と治療」

骨盤臓器脱 竹山政美 金子茂男 TMV手術

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ウロギネ女性の会主催「骨盤臓器脱の予防と治療」市民公開講座終わる。

JR旭川駅のすぐ隣にある「北彩都病院」で開催された市民公開講座
NHK旭川放送局がぎりぎりまで告知に協力してくれたお陰で
関係者含め130名以上の参加がありました。

TVM手術国内第一人者の竹山政美先生の基調講演をはじめ
北彩都病院の泌尿器科の医師金子茂男先生の講演、
医師と患者(手術を受けた)のパネルディスカッション
骨盤底筋体操など盛りだくさんの内容。

私も持ち時間ぎりぎりの15分をいただき、
駆け足で骨盤底筋体操のさわりを指導させていただきました。(*^_^*)

骨盤底筋群の鍛え方はとてもわかりにくいのですが
少しでも何かお役に立てれば嬉しい。


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ノルディックウォーキング指導者養成講習会

INWA&JNFA公認ノルディックウォーキングAL ノルディックウォーキング 富良野

朝の雨が午後には晴れて、しばれて冷え込んで、
冷たい風がぴゅーぴゅー。めっちゃ寒~~い富良野です。

AL富良野1123①

昨日、富良野で開催した
INWA&JNFA公認ノルディックウォーキングAL養成講習会。

開場は「富良野市中心街活性化センターふらっと」にて初の開催。

↓融けて凍った雪道をポールなしで歩いてみる…

AL富良野1123②雪道歩き

皆さんバランスとりつつも、とても慎重な歩き様。
姿勢は崩れ、足元を注視しつつ「おぉこわい…」

雪道歩きにはポールが断然威力を発揮することを納得!

AL富良野1123③

遠くは根室、和寒、鷹栖、江別、旭川、帯広から…
皆さん、朝早くから夕方までまる一日お疲れさまでした!

ノルディックウォーキングの輪が北海道のあちこちで
さらに広がり深まりますように、ご活躍期待しています!(*^_^*)


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人も車もオットット…

ノルディックウォーキング

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夜のノルディックウォーキング犬の息子連れから戻り
勝手口付近の雪かきを終えたところ。

ご覧の通りの雪景色…。
30センチ以上積もりましたな。

今日からスタートした中富良野町の運動教室へ行く途中も
吹雪で国道をノロノロ運転。

除雪せずに踏み固めた雪道なので路面はボコボコ。
タイヤが滑って予想外の方向に流れそうになるのを必死でハンドルにしがみつき…

おまけに前はろくに見えない…

恐ろしかった。


今日の雪道は雪なしの道より1.5倍くらい時間がかかった。

サクサクと歩けないし、
ちょっと気を抜いて油断をすると転倒しそうになる。
何度オットットと転びそうになったことか

雪みちの走り方も歩き方も慣れるまでしばらくかかりそうだ・・・・。

※画像↑はご近所のクリスマスツリー


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ところ変われば…

ノルディックウォーキング 十勝平野 エゾリス

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帯広のお隣、芽室町でのノルディックウォーキング講習会。

大荒れの天気予報だったのに(富良野は降雨)
狩勝峠を越え、十勝平野に入ると天気はカラリと見事な秋晴れ!

最高気温も15℃を超えてこの季節にしては汗ばむ陽気…
気持ちのよい日差しのもとでのノルディックウォーキング講習会となりました。

実技の練習をした国道38号線沿いにある「芽室公園」
広々とした芝生の緑が目に沁みる

↓「リスに注意」の看板。 さすが十勝!(*^_^*) 

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リスの看板に感心している私に、「えっ?…普通じゃないの!?」と皆さん。

帯広近辺の公園はエゾリスが普通に見られる。
さしずめ富良野なら「キツネ」「シカ」  ところどころ「クマ」というところか…。

↓公園内でフリスビーの練習をするシェルティ

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お見事!キャッチ!

↓防風林と秋まき小麦の緑の畑

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北海道は広いなぁ~  ^-^)ノ

※画像はクリックで拡大できます


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今年はナナカマドの当たり年?

ノルディックウォーキング ナナカマド

ナナカマド

朝から東川町。
ノルディックウォーキング講習会。

あいにくの雨模様となってしまったが、
熱心に受講して下さった。有難い。

旭川の街中も、富良野も、一昨日行った南幌町でも
ナナカマドの赤い実が豊かに実っていて
冬景色に彩りを添えている。

旭川は南6条通りがさらに伸びて駅裏の「氷点橋」とつながり
さらにアクセスが良くなるらしい。
まぁ、「車」で移動する場合の話ですが…。

ナナカマドの実は果たしてどんな鳥が食べるのかなぁ。
ついばんでいるところを見た記憶がないオイラです。

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車も冬道モード

ノルディックウォーキング 冬道モード

南幌

空知は南幌町の保健福祉課に呼んでいただきノルディックウォーキング講習会。
皆さんとても熱心に受講下さって有難うございました。m(_ _)m

昨夜からの降雪で岩見沢は積雪多いところで60cm
高速道路は札幌と美唄間は吹雪のため通行止めという。

仕方がない、高速はあきらめ、桂沢湖から三笠へ抜ける裏道を走る。

この道は、札幌方面へ行くには確かに近いが
くねくねのカーブの多い山道で、動物が飛び出す危険度の高い道。
おまけに冬道だ。

後ろから来る車には「お先にどうぞ!」と道を譲り
ひたすらノロノロ安全運転。(苦笑)

雪が降ると、車も冬道モード
シーズン中1度や2度は「ヒヤリ・ハット」を経験する。
北海道の冬道運転は命が縮む…。


それにしても、今朝の雪景色
山も川も森も雪舟の墨絵のような神秘的な美しさだった。

停めて写真を撮りたい誘惑を振り切り
安全優先で車をころがしました。


↓富良野市役所前の公園「スズカケ(プラタナス)の大樹」

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※画像はクリックで拡大できます

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凍えるバラ、雪に埋もれるラベンダー

ノルディックウォーキング

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↑凍えるバラ

↓雪に埋もれるラベンダー
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冬道歩きノルディックウォーキング2日目の朝。

靴をいろいろ試している。

今朝はポールの先ゴムを外して歩いた。

積雪の量が少ないので音がうるさい(苦笑)。
まぁ、しゃ~ないなぁ…。

岩見沢は40センチの積雪らしい…。

明日は南幌町。

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