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富良野健康生活

富良野のに住むおばちゃん健康運動指導士で、プチ糖質セイゲニストのプログ。病気の予防には、「運動」と「食事」が良薬と信じてひたすら実践中。ノルディックウォーキング愛好者で指導者。富良野や北海道の景色に癒されながらの暮らしの中で感じたことなどを徒然なるままに気が向いたら綴っています。

骨盤臓器脱

骨盤臓器脱 TVM手術 藤井美穂 女性泌尿器科 ノルディックウォーキング 尿失禁 便失禁 ノルディックトレイル

F1002273.jpg☆いきなり初夏のような陽気に包まれた札幌大通り公園※クリックで拡大できます

朝から札幌へ。
ウロギネ女性の会」の総会と勉強会。

骨盤臓器脱の症状に悩み、
TVM手術を受け骨盤臓器脱の不安から解消された元患者の女性たちが
勇気を出して患者会を作り、体験者としての活動を開始。
人知れず悩んでいる人の電話相談を行ったり
勉強会を行ったり、会報を出して情報を提供している。

ひょんな出会いで
健康運動指導をしている私もオブザーバーとして関わることに。

骨盤臓器脱TVM手術の北海道における第一人者
時計台記念病院女性総合診療センター長、藤井美穂先生の講演を聴く。

過去600例の手術の予後調査の結果報告。

骨盤臓器脱とは
体幹の底の部分にあたる骨盤底筋群が
出産等をきっかけに傷つき、
加齢に伴うエストロゲンの減少や筋力の低下によって
堅くなり弾力性を失って弱い組織となり、ゆるみ
子宮や直腸などの臓器が下がって出てくる現象。
尿失禁便失禁を起こしたり
逆に尿や便を出しづらくなるといった症状に苦しんでいる人が多い。

泌尿器科というとなんとなく男性の行くところ…というイメージが強いが
女性にも「女性泌尿器科」が切実に必要とされている。

TVM手術は新しい手法の手術で成功すると症状は激減する。
ポリプロピリン製のメッシュを骨盤底に敷いてつなぎとめ
時間の経過とともにメッシュに自分の組織がくっついて壁ができるようになるという。

「メッシュの敷き方は非常に難しく
ゆるゆるにするとと尿漏れは改善せず
締めすぎると逆に尿が出なくなる」
見えない所での手術なので非常に難しい。

先生のご出身の札幌医科大学のご遺体で
解剖させてもらって2週間に1回訓練していると。

合併症が大きな問題で、
何と80%の人が生活習慣病(高血圧、糖尿病、脂質代謝異常=高コレステロール血症)
を抱えていることが判明。

『先生、体操さぼっていたら失禁がまた増えちゃいました・・・』
という患者さんが多いので
「骨盤底筋群を鍛えることはとても有効!

生活習慣病を予防するには日々の運動がとても大切!!」と強調しておられた。

やっぱり…ね。(*^m^*) ムフッ 

・・・ノルディックウォーキングもオススメですよぉ~(*^_^*)

ウロギネ女性の会」事務局:札幌市市民活動サポートセンターブース3番
011-2510-1363 FAX011-728-7280


富良野トレイルラン
6/19(日)にトレイルノルディックウォーキングノルディックトレイルの部】新設
参加申し込み、開催要項などは 左のバナーをクリックしてもOK!

【情報】前日宿泊は 北の峰スキー場の真下。
元YHだった所にある「アルパインビジターセンター」がおススメ。
二人部屋の相部屋ですが、1泊素泊まり2,500円。朝食500円也。早い者勝ちです。


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ノルディックウォーカーの皆様へ
東日本大震災で被災したJNFAの義援金(支援金)を募っています!
北海道ノルディック・フィットネス・ウォーキング協会
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ノルディックウォーキング北海道フォーラム

北海道ノルディック・フィットネス・ウォーキング協会 ノルディックウォーキング ノルディックトレイル トレイルラン 富良野 中富良野 健康運動指導士 彩香の里 北星山 ラベンダー

9月10日、11日中富良野町で開催する
第4回ノルディックウォーキング北海道フォーラムのコースの下見。

天気がころころ変わるが、今日しか時間が取れないので敢行。
冬はスキー場、夏はラベンダー畑となっている北星山周辺を
朝から午後過ぎまでノルディックウォーキングで歩きまわる。

中富スキー場展望
北星山リフト降り場、頂上の展望台

今日の十勝岳はちょいと曇っているが…

いいなぁ~~♪
寒くてまだ木々の葉は開いていないけれど
歩きやすいカラマツ林のアスファルト道あり、未舗装の自然道あり…。(*^_^*)

ガンビの道

彩香の里のミニ展望台からの眺めも素晴らしい!

F1002261.jpg

信州から大挙して参加の予定が決まった。
実行委員会も始動。

中富良野ノルディックウォーキングで堪能しませんか?

※画像はクリックで拡大できます

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止まらない、ヤメられない♪…

富良野 ノルディックウォーキング ノルディックトレイル トレイルラン アトム 犬の息子 なまこ山

犬の息子アトム専用のお気に入り毛布
「くちゃくちゃ」「ガジガジ」「フガフガ」
♪止まらない、ヤメられない♪…

F1002252.jpg

「コレっ!もういい加減にしなさい、破れちゃうよ」

「ふぅ~っ…」F1002253.jpg  

富良野、早朝から風雨強い。一日雨の予報。
稚内地方ミゾレ
今宵、雪に変わる可能性あり。

川向うのなまこ山の桜の花芽が凍えている。
色づきが遅い。
寒ぅ~~~。

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富良野、百花繚乱の季節に突入の兆し

富良野 ノルディックウォーキング ノルディックトレイル トレイルラン 北海道ノルディック・フィットネス・ウォーキング協会 健康運動指導士 犬の息子

富良野まもなく百花繚乱の季節に突入の兆し

F1002251.jpg
↑クロッカス

今朝はほっとするような穏やかで暖かい朝。
食事の前に、
犬の息子と「街の中の小さな春探し」ノルディックウォーキングを小一時間。

F1002249_20110427101132.jpg
↑プリムラ

F1002248.jpg
↑日あたりのよいところで咲きだした芝桜

※画像はクリックで拡大できます

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春のニラ

ニラ すりゴマ ノルディックウォーキング 富良野 ノルディックトレイル

F1002237.jpg

一年中市場に出回るようになった二ラ
道内はまだまだハウス物だが、
春が近付くにつれ香りが増してきたような気がする。

さっと湯がいてすりゴマをたっぷり振りかけ

オット、朝一のタンパク質を忘れていた!F1002239_20110425214523.jpg
※卵は溶いて電子レンジでチン!手抜き(笑)

富良野11時曇り
怪しい雲行きだ…。

今朝のノルディックウォーキングで真っ赤なチューップが1本だけ咲いているのを発見!
日あたりの良いところではラッパ水仙のつぼみが上がってきた。
我が家はまだ気配なし…。

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「親鸞」

親鸞 北海道新聞連載 五木寛之 山口晃 挿絵 ノルディックウォーキング 北海道ノルディック・フィットネス・ウォーキング協会 富良野 ノルディックトレイル

毎朝の楽しみ、北海道新聞朝刊に連載中の五木寛之親鸞』。

五木先生の小説の展開もさることながら、ユーモラスな山口晃氏の挿絵も楽しみを倍増(笑)
神がかりになったサトは少女マンガ顔負けの目の大きい美少女。
↓「イエィ!」という声が今にも聞こえそうな外道院…誰かに似てる?!(笑)

F1002240.jpg
そして本日は旗になってたなびく親鸞F1002241.jpg

話の内容は真面目で深刻だが、思わずウフフと笑ってしまう…。

挿絵の効果で「今を生きる」親鸞像がより身近に感じられるような気がする。


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のらりっくウォーキング倶楽部

ノルディックウォーキング ノラリックウォーキング倶楽部 のらりっく 富良野 トレイルラン ノルディックトレイル 北海道ノルディック・フィットネス・ウォーキング協会

忠和運

下肢に障害があっても自分の足で歩きたい!ポールがあれば歩ける!…と
旭川で一人の女性がNWを自分のリハビリに…とやり出した。
市内旭ヶ岡にある「丘の上の喫茶店・のらりくらり」の店主アキさん。
私が北海道ノルディック・フィットネス・ウォーキング協会
富良野で立ち上げたという新聞記事を読んで旭川から飛んできた。

こんなに良いこと一人じゃもったいない…と、
彼女の呼びかけでスタートしたのらりっくウォーキング倶楽部。
今年は2年目。

口コミで広がり
会員が増えてきた。 ^-^)ノ

今日はその初日の例会。
旭川市内忠和にある「忠和運動公園」に集合。

昨日から雨、雨、雨。
朝方は風も吹いて嵐。
「集まるだけでも集まりましょう…」というメールが来て
富良野を出発するも、雨。
運転中も雨。ワイパー回しっぱなし!

だのに、皆で歩きだしたらピタリと止んだ。(*^_^*)
「晴れ女はだぁれ?」私ということになった(笑)

忠和運動公園これで2度目だが、コースをしっかり歩いたのは初めて。
外周は約1.4kmもある。
クレーコートで足にやさしい。
なかなか歩きやすいよい運動公園だ。

奥に見える緑の屋根の建物が室内の施設。
手前はトイレです。( ̄ー+ ̄)ニヤリ


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雨で退屈なり…

ノルディックウォーキング 富良野 トレイルラン ノルディックトレイル

「我、退屈なり…」F1002229.jpgいたずらを繰り返しては怒られ…


早朝から5月14日(土)江別市野幌で開催することが決まった
ノルディックウォーキング体験講習会のポスター作製。

格闘(苦笑)。

昼前ようやく完成。ふ~ッ
ノルディックウォーキングしようと思ったのに、無情の雨…。

「ILLUTRATOR クイック・リファレンス」山崎澄子著は
とてもわかりやすい参考書だ。(*^_^*)
買っておいてよかった!

すぐ忘れちゃうのよね、使い方(苦笑)

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インフルエンザ蔓延中

ノルディックウォーキング 富良野 ノルディックトレイル トレイルラン 犬の息子

F1002225.jpg

水泳を教えている子どもの親からメール。

富良野小1年生から3年生まで学級閉鎖!
インフルエンザB型 大流行…

む~~ん・・・季節関係なく流行るようになってきたのかぁ。
インフルエンザも脅威ではある。

F1002222.jpg

今朝のノルディックウォーキング犬の息子連れの途中
市役所を横切ったら、旗を揚げていた。

「雨降りのお天気でも揚げるの?」

「はい、休みの日以外は毎日揚げています。」

へぇ~っ知らなかった(*^_^*)
御苦労さま!

※↑上の画像はトイレまでついてきて
素早くいたずらをする息子
「こらっ!」
「フガフガ」
(苦笑)

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遠のく春

富良野 ノルディックウォーキング ノルディックトレイル トレイルラン

F1002220.jpg
ぶるぶる…

チューリップもつぼみが上がって来ない。
連休明けの5月8日に
チャリティーお花見ノルディックウォーキング会を企画しているが
????間に合いそうにないかも…

過去には5月20日過ぎに桜が咲いたこともあった。
7月に雪が降り、朝晩の暖房が欠かせないような寒い夏もあった。

さて、今年は如何に?

寒い夏だけは勘弁してほしい…。

※画像はクリックすると大きくなります。

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