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富良野健康生活

富良野のに住むおばちゃん健康運動指導士で、プチ糖質セイゲニストのプログ。病気の予防には、「運動」と「食事」が良薬と信じてひたすら実践中。ノルディックウォーキング愛好者で指導者。富良野や北海道の景色に癒されながらの暮らしの中で感じたことなどを徒然なるままに気が向いたら綴っています。

ノルディック・スノ-シューイング初挑戦

ふらのスキー祭り ふらのスノーフェスティバル ノルディックウォーキング ノルディック・スノーシューイング カンジキ

ふらのスキー祭りふらのスノーフェスティバル)でのノルディックウォーキングイベントの後

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母の帰りを待ちかねていた犬の息子と空知川の河原の雪原を
いただき物のプラスティック製かんじきで、
ノルディック・スノーシューイング』に初挑戦!('-'*)フフ…。お天気も良いし、ね。
↓ 
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人工的に圧雪していない普通の雪の上は、体重の重みでズポズボと入ってしまうので、
スキー板かカンジキでないと歩けないのだ。

手綱を放した直後は嬉しそうに飛び跳ねていたが
歩きだすと、びったり私の後ろにくっつき離れない。

??そうかぁ…真後ろが一番歩きやすいものね(苦笑)

そして時々、後ろから母のカンジキを踏んづける。

「こらっアトム 後ろから踏まないで!カンジキが外れるっしょ! (*ノω<*)…ブツブツ」

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カンジキをはいての歩き方を研究。
雪山を歩いている気分(笑)。

すごく楽しい太腿エクササイズとなりました( ̄ー+ ̄)ニヤリ。
脂肪燃焼度が高い?!


※写真の奥手の緑色は新空知大橋。
河原の雪原はどこまでも広がる白い海原…
気分爽快なり!(*^_^*)


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旭川駅前事情

午後から、汽車で旭川へ。打ち合わせ。

JRは『電車』ではあるが、北海道ではほとんどの人が『汽車』と呼ぶ。

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『汽車』のほうが北海道らしい…。道民の皆さん、そう思いませんか?( ̄ー+ ̄)ニヤリ

車中より…

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富良野から1時間くらいの距離なので、めったに乗らない。
今日は少し疲れがたまっているので久しぶりに汽車にした次第…。


旭川駅前の買物公園通りは、
賑やかだった昔の面影が薄れ、道内老舗のマルイ今井デパートは閉店。
西武百貨店も閉店予定であったが、先に今井さんが閉じたので
かろうじて存続することになったらしい。

とはいえ、
月末の週末の土曜日の夕方なのに、お客さんの入り込みはまばらだった。

30数年前、西武が旭川駅前にできた時は嬉しいかったな…。
西武も買物公園通りも、マルカツや今井さんもいつも人で溢れ込み合っていた。


旭川は駅裏周辺の開発が進み、人の流れが大きく変わりつつある。


『汽車』から『車』へ。
足の変化が商いのマップを描きかえる…。
車を使わない人だっているのになぁ…。

そういえば、ふるさと京都も河原町にある阪急が撤退すると報道していた。
デパートはどこも苦戦のようだ。


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「ふらっと」の窓から

残念!FC2が込み合っていたらしく
日付が変わる前にアクセスできませんでした(苦笑)


↓写真は、富良野市中心街活性化センター「ふらっと」の
 2階にある室内プールから見える街中。
 奥にうっすら見える山は富良野スキー場。

真冬も泳げる幸せ!

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「ふらっと」は2月1日から2週間、メンテナンス休館に入ります。


今日は1月下旬とはとても思えない暖かい1日でした。


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ノルディックウォーキング三昧…

ノルディックウォーキング

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昨日の地吹雪とうって変わって穏やかな、暖かい一日。
しかし、コロコロと変わるお天気だな。有難いけど…。


午前中は、富良野市の寿大学(高齢者の集まり)で
ノルディックウォーキングについてのお話しと体験講習会。

文化会館の大会議室の中を歩きまわりました。

お天気も良かったし、外の雪道を歩いて
ノルディックウォーキングの良さを実感していただきたかったのですが…
…贅沢は申せません,ね o(^-^)o


大急ぎで帰宅して、ノルディックウォーキング、犬の息子づれ。
犬だって、生き物。
健康維持に運動は欠かせません(笑)。
昨夜行けなかったし…。


午後は高齢者アクアの教室。
♪みなさんノ~リノリ♪。
教えている私のほうがいつも元気をもらっています。

引き続き、スタジオで富良野市の介護予防事業の運動教室。
こちらも笑顔がいっぱい!('-'*)フフ

最後は、我がカラダのためにジムで自主トレを少しして、
ついでにプールで体ほぐしスイムを30分。


朝から夕方までたくさんの方にお会いし、口とカラダを動かしました。
有難いことです!


本日はここまで、、、おっと、

夜?もちろんノルディックウォーキングしましたよ。息子と(笑)。
路面は良い具合の雪で… 北海道の人ならわかりますよね(笑)…
グリップが効き、とても歩きやすかった。

ストック(ポール)のおかげで、歩幅を広げても滑らない。
嬉しくなるくらい余裕で歩ける…。
この感覚は雪国の人しかわからないかもしれませんね。( ̄ー+ ̄)ニヤリ


※↑写真は今日の天気と関係ありません。ものすごく冷え込んだ日の朝の景色です。
クリックで拡大できます。


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地吹雪の一日…

ノルディックウォーキング マウスショルダー

寒くて外は風ビュービュー。
地吹雪の一日だった。

この時間も吹き荒れている…

F1000236.jpg←すりおろしたリンゴ
「アーちゃん、今宵のノルディックウォーキングは中止にするよ。」F1000234.jpg


マウスショルダー?パソコン頸肩症候群?だいぶ良くなりました。

今日も整骨院に行き、
子供たちの水泳指導の後、背泳ぎを中心に体ほぐしスイムを30分。
なるべく自力でなんとかせねば、ね(笑)


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整骨院へ。すっきり!

整骨院に行って、
生まれて初めて頸の牽引をしてもらいました。

クセになりそうなくらい、気持ちい~い f^_^;


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まだ完全にスッキリと言うわけではないのですが
辛かった右の肩周りがウソみたいに楽になりました。

頸もまわるようになりました(*^_^*)。

先生曰く、
「長時間うつむいてパソコンに向かっていると
頸椎の6番、7番辺りに過剰な負担がかかる」


時にうつむいたまま居眠りすることもあるアタクシ。(苦笑)
…さもありなん…身に覚え大いにあり!

「そのまま放置してパソコンに向かっていると、
今度は手首に痺れが出てくることが…」と。

『やっぱり頸かぁ…』納得。

当たり前のことですが
カラダの土台は筋肉というよりは「骨」なのでしょうな…

実は今回の痛み、
何もせず、腕が肩からぶら下がっているだけの状態でも辛かったのです。

湿布をはったり、冷やしたりいろいろ試しましたが一向によくならず…。(苦笑)


パソコン作業での背中や肩頸の痛みに思い当たる方へ

早めに専門家に診てもらうことをお勧めします。
保険も効きますよ。
三上先生ありがとう!


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マウス・ショルダーになったかも…

ノルディックウォーキング マウス・ショルダー マウス症候群

氷中花水中花



「その、右肩の痛みの原因はマウスかもね…。」
「ひどくならないうちに対策を考えたほうがよいですよ。」

今朝のノルディックウォーキングの例会で、
パソコンの先輩に指摘され… (*ノω<*)アチャ

早速Webで調べたら「マウス症候群」、「マウス・ショルダー」という
立派な病名が並んでいるでないの(;¬д¬)  (苦笑)

ショートカットキーをもっと使えるようにする?
左手でマウスを使う?
パソコンをなるべく使わない?


む~~ん、参ったな… 


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十勝岳・吹上温泉「白銀荘」

吹上温泉 白銀荘 ノルディックウォーキング 会田雄次 多田容子 十勝岳

富良野の冬歩き、ノルディックウォーキング定例会の後

十勝岳の吹上温泉「白銀荘」へ

の~ろのろ、ちんたら安全運転で我が家から40分弱。

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ほぼ1年ぶり… もっと通いたいのだが時間がとれず… 回数券もたっぷり残っているなぁ。

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お昼を過ぎたばかりの時間だったので、誰もいない!ラッキーo(^-^)o

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十勝岳温泉(吹き上げ温泉含む)は近隣の温泉の中ではピカイチかも…

山の上にあり、お湯の量が断然豊富!
もちろん塩素などを必要としない本物の温泉だ。

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岩で仕切った5つの露天風呂は上からお湯が流れて、少しずつ自然に温度が下がる仕組みになっている。

お気に入りのコーナーに身を沈め、暗くて字が読めなくなるまで
たっぷり湯読三昧 4時間。('-'*)フフ

多田容子さんにしようか会田雄次先生にしようか迷ったけど
本日のお供に選んだのは、後者。

35年も前に上梓された本だが、時代、人を読み解く先生の慧眼、鋭い洞察力に感じ入る。


パソコン疲れからの肩頚腕症候群を取り除きたいと温泉に行ったのに
またどっぷり目を使ってしまった。

う、う、ぅ・・・ヤバイかも…

今日は早く寝るぞぅ!

あんたもおやすみ、アーちゃん(ρ.-)

※画像はクリックで拡大できます!


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忍びよる骨粗鬆症

骨粗鬆症財団 骨粗鬆症 ノルディックウォーキング カルシウム 圧迫骨折 骨の健康学 林桊史先生 空知川

朝8時空知川のけあらしに包まれる五条大橋→F1000149_20100121210712.jpg


骨粗鬆症(コツそしょう症)で圧迫骨折…」

あの人も、この人までも骨粗鬆症
還暦を迎えた友人知人の間で話題になることが増えてきた。


骨の健康学」(岩波新書)著者の 林 桊史先生によれば

65歳以上の女性で50%、なんと2人に1人は骨粗鬆症
80歳代になると約70%にみられる、と…。

男女合わせるとわが国には1000万人以上の罹患者がおり、
高齢化が進むとまだまだ増加傾向にあると警告されている。


デスクワークがめっきり増えて
目の疲れを憂えていたら、
昨日あたりから首から背中にかけていや~な感じが…。

まさかとは思うけれど、…ノルディックウォーキングしてるし(*^_^*)
…でも、他人ごとではありませぬ!


ちなみに
骨の役割は、からだを支えるだけでなく、

筋肉や細胞の代謝を助ける「カルシウム」の銀行。

血液中のカルシウム量をコントロールして全身の健康に関わっているという。

カルシウムが不足して、銀行からいつも借金ばかりしていると、

ご存知、スカスカ骨に…。
当然、もろく、折れやすくなりまする。

予兆は背中や腰の痛みに曲がり。
(ドキッとした所以(苦笑) 

…顎突き出してパソコン向かいすぎだにゃ!…しばし反省…


骨粗鬆症の予防は
一に骨に圧力をかけるような運動 二に食事 三に日光浴 が大事という。


『「雪かき」も、よい運動になりますが、あれは運動というより作業です』
と… HNFWAの顧問、北大の川初清典先生。


北国の人にはノルディックウォーキングが最適! 
冬も安心して歩けるし、ね(*^_^*)

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↑プラスティックの偽骨をむきになってかじる息子


骨粗鬆症財団  http://www.jpof.or.jp/
骨の健康学」  林 桊史(はやし やすふみ) 岩波新書


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真冬の雨

空知川

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やけに暖かいなぁと思ったら、真冬の雨。


久しぶり…
午後からずっと暖房なしで22℃。
明日は雪の予報。

-21℃からプラスの4℃
エレベータで上ったり下がったり(苦笑)

↑写真は 空知川の「けあらし」(五条大橋からシリーズの一枚です)
クリックで拡大できます

↓「こらッ、どこから持ってきたの!ガムテープで遊ぶなッ!」

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